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  バー・アスティエとは?
  どんなことをするの?

  どんな効果があるの?
  はじめて受講される方へ
 
クラススケジュール・場所
  風間美珠希からのメッセージ



 バー・アスティエとは?



 バー・アスティエとは
 フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した
 フロアバー(barre au sol)のオリジナルメソッドです。



  年齢・性別・キャリアを問わず、すべての人に有効であるという理念のもと、
  充分な解剖の知識に基づき緻密に構成されたエクササイズです。

  身体のバランス・筋力・柔軟性を向上させながら、
  心身の一番良い状態を発見することができます。

  さらに単なるストレッチにとどまらず、
  人間の本来持つ身体の可能性を蘇らせ、
  発展させていくという特徴があります。

  そして独自に編み出されたエクササイズの数々は、
  まるでダンスの振付けの様にテンポ・リズム・メロディの中で実践され、
  パフォーマンスを楽しむ中で習得できる【踊るバレエエクササイズ】です。




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 どんなことをするの?



 ダンサー・俳優・音楽家・スポーツ選手・・・
 機能的で美しい身体を求めるすべての方へ!!


 ◇美しい姿勢、柔軟で強い筋肉
 ◇前向きでオープンなハート
 ◇バレエやダンスのテクニック・表現力の向上

 バー・アスティエは新しい可能性に出会えます



 バー・アスティエとは、
 バー・オ・ソルまたはフロアバーなどと呼ばれる、
 床に座ったり寝たりした姿勢で行う
 バレエ エクササイズ(バレエストレッチ)です。

 立った状態ではバランスが難しいような動きも、
 床に体重を預けて安定させることで、
 より自由に楽に身体を動かすことができます。

 クラスではまず身体の無駄な力を抜くことからはじめ、
 肩甲骨まわりや股関節などの関節を動きやすくし
 徐々に骨盤や上体を動かす大きなエクササイズへと発展していきます。

 そのすべてを音楽に合わせて踊るように動くことで、
 日常生活の癖などで固まった筋肉や関節を緩め、
 身体の隅々まで意識できるようになります。



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 どんな効果があるの?




 1.ストレッチ効果
 2.美容・健康・ダイエット効果

 3.技術・表現力の向上
 4.リラクゼーション・癒し
 5.進化する喜び

 この5つを高いレベルでバランスよく
  提供することで
 『しなやかで機能的な美しい身体』へと変化していきます。



 1.ストレッチ効果
  身体が固い人でも大丈夫!
  そんな人にこそ体験していただきたいのです。


  「身体が固くて・・・」
  バレエをしている方からもそうでない方からも、よく聞くセリフです。

  でもご安心ください!!
  どんなに年齢を重ねても、カラダは必ず変わります。

  初めてバー・アスティエを受講された方は、
  ご自分の身体が思っていたよりもずっとよく動き、
  もっと多くの可能性があることに驚かれます。

  柔軟性が増すことで、テクニック・表現にも幅が出てきます。
  なによりも「伸びた~♪」と気持ち良く帰っていただけるのです。




 2.美容・健康・ダイエット効果
  インナーマッスルを鍛えてアンチエイジング・ダイエットにも効果あり!

  身体の奥の筋肉までしっかりと動かすことができます。

  クラシック・ジャズ・ボサノバ・民族音楽・・・
  様々な音楽に合わせて踊るように動いていきますので、
  楽しみながらレッスンすることができます!

  楽しみながら、二の腕やデコルテ、ヒップラインなどが美しく鍛えられ、
  ただ細いだけではない、健康的で洗練された
  理想的なスタイルを手に入れることができます。

  また、姿勢が良くなることで気持ちまで前向きに!
  血行も良くなりますので、冷え性・肩こり・腰痛などにも
  嬉しい効果があります。




 3.技術・表現力の向上
  個々の身体能力を最大限に引き出し、
  より理想的なムーブメントを生み出す。


  バー・アスティエは、身体が柔らかくなるだけでなく、
  腹筋・背筋をはじめ様々な筋肉をバランス良く鍛えることができます。

  身体の軸が強くなり、無駄な力を抜けるようになることで、
  ダイナミックかつ柔らかな表現力もついてくるでしょう。

  「身体(お腹)を引き上げる感覚」
  「アンデオールする為の柔軟性と筋力」
  「しなやかで洗練された上半身」

  などバレエダンサーに必要な要素を身につけることができます。

  バレエダンサー以外のパフォーマー・アスリートの方も
  自分の身体をコントロールして動かせるようになり、
  より上質なパフォーマンスが可能となります。



 4.リラクゼーション・癒し
  日常のあれこれを忘れ、自分の身体と心に集中できる贅沢な時間。

  「伸びた~!」「気持ち良かった~♪」
  「温泉に入った後みたい」

  バー・アスティエクラスを受けた方々のご感想です。
  普段あまり動かさないような身体の奥の筋肉まで動かし
  血行が良くなった結果でしょう。

  身体が緩めば心も緩む。
  胸をひらき顔を上げた時と、猫背で下を向いている時、
  きっと考えることも変わってくるばす!

  Alain Astie先生から受け継いだバー・アスティエのエスプリ(精神)。

  言葉で説明するのはとても難しいのですが、
  あなたがスタジオから笑顔で帰って行かれる時、
  それを確かに感じていただけたのではないでしょうか。




 5.進化する喜び
  『心と身体の解放』そして、新しい自分へ・・・

  はじめはほんの少しの変化かも知れません。
  それでも身体は確実に応えてくれます。
  その新しい感覚は、今までの殻を打ち破り、進化した自分に必ず出会えます。

  進化できる喜びがある。

  バー・アスティエが多くの方から愛されている理由は
  そこにあるのではないかと思うのです。
  さあ、一緒に一歩を踏み出してみませんか?



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 はじめて受講される方へ



 ◇服装について

  バー・アスティエは床に座ったり寝たりした姿勢で
  開脚などの動きを行います。
  動きやすい服装でお越しください。

  バレエレッスン時のようなレオタードに巻きスカート
  といったものよりも
  長めのパンツなどのほうが適しています。

  また、床で足を滑らせるように動かすこともあるので、
  靴下(ソックス)かバレエシューズをお持ちください。
  (裸足ですと動かしにくく、擦れて痛いこともあります)

  → こちらもご参照ください♪
  (私のレッスンウェアをご紹介しております)


 ◇ヨガマットについて

  
チャコットカルチャースタジオ(宮益坂・池袋)と
  宮地楽器MUSIC JOYはヨガマットのご用意がありますが、
  他のスタジオにはございませんので、必要な方は
  ヨガマットかバスタオルなどお尻の下に敷けるものを
  お持ちください。


 ◇持ち物

  ・動きやすい服装

  ・靴下(ソックス)かバレエシューズ
  ・ヨガマットか大きめのタオルなど
  ・汗拭き用のタオル
  ・飲み物



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 クラススケジュール・場所











 ◎レギュラークラス◎
 【吉祥寺】 シムズバレエ
   毎週木曜 13:00〜14:40 *予約不要*
   第2・4土曜 13:30〜14:30 *予約不要*


 【吉祥寺】 宮地楽器Music Joy 吉祥寺
   月3回金曜 19:50〜21:05(登録制)


 【原宿】 アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス
   毎週日曜 13:10〜14:25(入門)
*予約制*
        14:30〜15:45(初級)
*予約制*


 【渋谷】 チャコット 宮益坂バレエスタジオ
   毎週火曜 15:30〜17:00 *予約不要*
   (祝日にあたる場合は、予約制になります)


 【池袋】 チャコット 池袋ヨガスタジオ
   第2土曜日
   10月は、10月14日(土)16:15~17:45*予約制*






 ◎セミプライベート(少人数制)クラス◎
 【下高井戸/新宿】 バー・アスティエ夜クラス *予約制*
  毎週月曜 20:00~21:30
  *2名様以上のご参加表明で開催確定いたします。


 【新宿】 バー・アスティエ *予約制*
  毎週金曜 10:15~11:45
  

  ※受講システム・受講料などはスタジオにより異なります。
  詳細は各スタジオにお問い合わせください。



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 風間美珠希からのメッセージ


  すべての人の究極の目的は
  『成長すること・進化すること』ではないでしょうか。
  
  生まれたばかりの赤ちゃんが
  寝返りをし、ハイハイをし、
  やがて立ち上がって歩き出す…

  新しいこと・今までできなかったことが
  できるようになる喜び。
  それは大人になった私たちであっても
  変わらないと思うのです。

  自分の身体がしなやかに美しく変わっていく。
  その可能性を信じられるようになると
  心もそして人生までもが好転していく。

  そのようなお手伝いができれば…と願いながら
  スタジオでお待ちしております。


   風間美珠希

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