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【バレエ上達の近道!アンデオール(ターンアウト)講座】






「アンデオール、正しくできていますか?」



趣味として楽しむ人も、本気で上を目指す人も、
バレエを踊る人にとって避けては通れないのが
アンデオール(ターンアウト)。


アンデオールがきちんと出来ると…

軸足が安定し
脚を高くあげることができ
ピルエットを美しく回ることができ
アラベスクの美しいラインも出すことができるのです♡





間違ったレッスンで『アンデオールもどき』を長年繰り返し、
身体を傷めてしまった私の苦い経験から、

【身体に優しく、正しいアンデオールを最短で身につける方法】

をバレエを愛するすべての方にお伝えしたいのです。


アンデオール(ターンアウト)するには、

*股関節の可動域をひろげる

*股関節の動きを助ける「深層外旋六筋」の柔軟性をあげる

*アンデオールし続ける(お尻の下を集めておく)筋力をつける

*骨盤をまっすぐに立てておく

*アンデオールを阻害するコリをほぐしておく


など、たくさんのコツがあります。


むやみに、開脚のストレッチだけをしていても
アンデオールできるようにはならないんですね。。



講座の中でお伝えする
ストレッチ方法・筋力アップ方法・マッサージ方法
を知っておけば、安全にスムーズに
アンデオールを身につけて頂くことができます♪


バレエ初心者の方
身体が固くてお悩みの方

是非、アンデオールの正しい方法を知って
素晴らしいバレエライフを楽しんでください。




◆バレエ上達の近道!【アンデオール講座】
 
【日時】2017年10月9日(月祝)10:00~13:00 
 

【場所】新宿(新宿駅より徒歩5分)
 *詳細は後ほど個別にお知らせいたします

【受講料】 6,500円(税込)

【持ち物】動きやすい服装、くつした、筆記用具

 

【お申込み】

 お申し込みはこちら

 


*お申込み後、自動返信メールにて詳細を お知らせしております。
携帯メールアドレスの場合は届かないケースが あるようです。
メールが届かない場合は、 お手数ですが下記までご連絡くださいませ。
primavision.mizuki@gmail.com






【このような方におススメ♡】

 アンデオール(ターンアウト)の正しい方法が分からない方
 股関節まわりが固く、アンデオールしにくい方
 柔軟性はあるのに、踊りになるとアンデオールがキープできない方
 バレエをはじめたばかりで、もっと上手になりたい方
 股関節をやわらかくするエクササイズを知りたい方



【アンデオールができるようになると…♡】

  バレエのすべての動きがやりやすくなる
  脚が高くあげられるようになる
  軸足が強くなり、ピルエットなどの回転が安定する
  バレエならではの美しいポジションに近づける
  力が中心に集まり、テクニックが安定する
  内腿の筋肉が使えるようになり、脚のラインが綺麗になる
  お尻の下がキュッと引き締まる







◎講座内容◎

 Chapter1アンデオールの基礎知識


   座学にて、アンデオールとはなにか?を学びます。
   股関節を実際に触って確認しながら、
   正しいアンデオールを理解していきます。



 Chapter2アンデオールの為のエクササイズ

   
ヨガマットに座ってor寝て、
   アンデオールに必要なストレッチやエクササイズを練習していきます。
   厳選されたシンプルな動きを繰り返し行うので、
   バレエの経験が浅い方、順番を覚えるのが苦手な方でも
   しっかりマスターしていただけます。


 Chapter3:アンデオールの為のボディメンテナンス



   身体を使った後のボディメンテナンスも大切。
   凝り固まってしまった身体ではパフォーマンスが落ちてしまいます。
   テニスボールを使った筋肉をほぐす方法を数種類ご紹介していきます。






 「私が受けても大丈夫?」「ついていけるかしら?」
 など、ご心配な方は、お気軽にお問合せください♪








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